便秘改善を目指している方へ

便秘の悩みを解消するには、ライフスタイルの改善が一番の近道です。分かってはいても家事や育児、仕事に追われていては、なかなか実践できないという方も多くいらっしゃるでしょう。当店では忙しい現代の女性をサポートするミドリムシサプリメントを通販にてご提供しています。毎日すっきりするために、なぜ便秘になるのかを理解しておくと、問題点が見えてきます。

3つの便秘の原因

便秘改善を目指している方へ

便秘になってしまう原因は、主に3つに別けられます。
それぞれの原因によって対処方法も変わりますので、まずはご自分がどのタイプなのかを把握してみましょう。

弛緩性便秘

便秘の原因で多いとされているのが、筋力不足や大腸のゆるみによって起こる弛緩性便秘です。大腸は消化物の水分を吸収するのが主な役割ですが、大腸の運動が弱まると消化物から水分を過剰に吸収してしまいます。すると便が固くなり、排出しづらくなるのです。
また弛緩性便秘は便が直腸まで運ばれるのに時間がかかるため、お腹の張りや便意を感じる回数が減るなどの特徴があります。

直腸性便秘

便が直腸まで運ばれてくると、直腸にある神経が排便反射を促します。育児などで忙しくトイレに行く暇もないと便意を我慢してしまいがちですが、我慢することに慣れてしまうと神経が鈍り、排便反射が起こりにくくなってしまいます。直腸付近に溜まった便は水分が吸収され硬くなり、排出しづらい悪循環ができます。

痙攣性便秘

ストレスでお腹をくだすというのはよく聞きますが、実は便秘にもなります。痙攣性便秘は下痢と便秘を繰り返す特徴があり、腸が痙攣することによって直腸に便が届くスピードがばらばらになってしまうことが原因です。
腹痛を伴う、下痢やころころとした便が出るという場合にはこちらを疑ってみましょう。

便秘を改善するには

弛緩性便秘

お腹まわりの筋力低下によって起こる弛緩性便秘は、適度な運動がキーポイントです。デスクワークなら通勤はなるべく歩いてみる、サイクリングやジョギングなどのスポーツを生活に取り入れるなどの工夫をしてみてください。
腸を刺激する緑黄色野菜や根菜を食べて、腸の運動を促すというのも良い方法です。

直腸性便秘

便意を我慢することが主な原因の直腸性便秘は、まず我慢をしない生活リズムを手に入れることが大切です。
毎日同じ時間に食事を取り、トイレに行きたくなる時間を把握し、ゆとりのあるトイレタイムを設けるといったサイクルを作ってみてください。また水分をしっかり摂り、便が固くなるのも防ぎましょう。

痙攣性便秘

痙攣性便秘は自律神経の乱れが主な原因と考えられていますので、まずはストレス解消に取り組んでみましょう。
リラックスできる時間を設け、ゆったりと過ごしてみてください。アロマやエステ、ショッピングなど自分へのご褒美もリフレッシュになるでしょう。腸内環境を整えるとされる海藻類やこんにゃくは、痙攣性便秘の方の強い味方です。

サプリメントで便秘解消をサポート

毎日すっきりしたいという方、ダイエットをより効率良く成功させたい方は、ユーグレナサプリメントをお試しください。ユーグレナだけが持つ独自成分で食物繊維の一種である「パラミロン」は、中性脂肪とコレステロールの吸着に優れています。また、ユーグレナとの相性抜群の有胞子乳酸菌が、熱や胃酸に負けることなく腸内に届きます。

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