サプリメントを続けるためのコツ

サプリメントを続けるためのコツ

便秘気味の方やダイエット中の方、お肉が中心の食生活になっている方はサプリメントを利用している方もいらっしゃると思います。

しかし、健康を考えて飲み始めたサプリメントがいつも三日坊主になってしまい、続けられないという方は多いのではないでしょうか?
そこで、こちらではサプリメントを続けるためのコツについてご紹介いたします。

なぜ続かない?

サプリメントは錠剤タイプの物が多く、味が口に合わないということがない限り飲みこむこと事態は難しくありません。では、なぜ続けることができないのでしょうか?多くの方はただ単に飲み忘れていたという理由を挙げると思います。体は一度に摂取できる栄養素の量が決まっており、それ以上を摂取してしまうと体外に排出されてしまいます。サプリメントは1回の摂取で体に吸収される栄養素を計算して作られていることが多く、毎日続けて摂取していくことで初めて役に立つのです。まずは飲み忘れがないよう、工夫をしてみましょう。

続けるためには?

飲み忘れが原因でサプリメントが続けられないという方は、置く場所、飲む時間などを予め決めておくことをおすすめします。サプリメントを探す手間も省け、飲むことを習慣づけることができます。ポイントは毎日使う机の上やシンクの上など目立つ場所に置いておくことです。サプリメントを飲まなければ作業を始められないという状態を作っておくことで、習慣づけが行えます。また、常に持ち歩いておくのも良いでしょう。そうすることで急な外食や外泊時でも、きちんと飲み続けることができます。

飲み方を考える

サプリメントは食後30分以内に飲むようにすると、食べ物と一緒に吸収されていくので効率が良くなります。
逆に空腹時に飲んでしまうと胃を荒らしてしまう可能性がありますので気をつけましょう。
効率良くサプリメントを摂取するために、食事と一緒に食卓に並べてしまうという方法もあります。
もし食後に飲み忘れてしまっても、食器を片づける時にサプリメントの存在に気づき、30分以内に飲むことができます。

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